【孕育新生，生生不熄-育儿咨询:025-86896551★南京市鼓楼区中央路397-3号★专业治疗不孕不育★京科值得信赖★南京京科医院不孕不育科】

　　临床上不孕不育率逐年升高，越来越多的女性因各种不孕问题导致迟迟与好孕无缘。子宫作为孕育生命的器官，它的健康是非常重要的!

>>>专家在线为您解答相关疾病问题，提供专业治疗方案，并为您的病情保密<<<

　　月经情况，是女性子宫健康风向标

　　密切关注月经情况是非常重要的，正常的月经可以从月经周期、月经量、月经天数了解得知。

　　月经周期：正常的月经间隔周期为21~35天，也就是两次月经第一天的时间间隔在这个范围内都是正常的。

　　月经天数：2~8天持续出血是正常的月经天数，时间过短或过长都是不正常的

　　月经量：正常的月经量一般有20ml~80ml，差不多为浸透一张卫生棉的量，太多、太少都需要引起重视。

　　除此之外，需提醒女性的是子宫保暖是需要注意的，许多女性因为爱美常不顾腰腹保暖;或者爱吃冷饮，这些习惯容易造成宫寒，不仅严重影响女性健康还可能造成不孕。此事运动则是很好的养护子宫的方式。

　　养护子宫瑜伽式

　　1. 平躺抬腿式：

　　动作要领：平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。

　　功效：能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。

　　2. 梨式：

　　动作要领：双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

　　功效：能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

　　3. 八字排毒式：

　　动作要领：平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

　　功效：能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

　　4. 上升式：

　　动作要领：盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。

　　功效：能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。

　　需要提醒女性朋友的是运动、瑜伽仅保健功效，如因疾病影响受孕，此方法达不到治疗作用。